Personal Development শুরু করার ৬ টি টিপস

যেকোনো লক্ষ্য অর্জন এবং জীবনে সফলতা পাওয়ার প্রথম ধাপ হল  আপনার মানসিকতাকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করা।

এখন আপনি ভাবছেন "আচ্ছা আমার মানসিকতার কি ভুল? সত্য হল আমাদের কারণ যাই হোক না কেন আমরা খারাপ অভ্যাস পোষণ করি এবং যদিও সেগুলি এখন আমাদের কাছে খুব সামন্য মনে হতে পারে, বাস্তবে সেই "সামান্য" খারাপ অভ্যাসগুলি যা আপনাকে জীবনের লক্ষ্যে পৌঁছাতে বাধা দেয়।

আপনার Personal-Development এর যাত্রা এখান থেকে শুরু করুন।

আজকে আলোচনা করব যে কোন ক্ষেত্রে Personal-Development জন্য আমি সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ মানসিকতা বলে বিশ্বাস করি এবং কীভাবে এটি আপনাকে আপনার পুরো জীবনযাত্রার উন্নতি করতে সাহায্য করবে তা আমি আপনার সাথে কিছু সহজ ব্যায়াম শেয়ার করব।

যা আমি ব্যক্তিগতভাবে প্রতিদিন অনুশীলন করি, যাতে আপনি সাফল্যের জন্য আপনার মানসিকতাকে প্রশিক্ষিত করতে সাহায্য করবে।

একটি সুশৃঙ্খল-মানসিকতা, একটি শেখার-মানসিকতা ইত্যাদি সহ Personal-Development-বৃদ্ধিতে সত্যিকারের সফল হওয়ার জন্য আপনি বিভিন্ন ধরণের মানসিকতা তৈরি করতে চান। মানসিকতা প্রথমে শেখা উচিত কারণ এটি ছাড়া আপনি কখনই সত্যই শিখতে এবং অন্যদের প্রয়োগ করতে পারবেন না।

এই মানসিকতা ছাড়া, আকর্ষণের সার্বজনীন নিয়ম বলে যে সত্যিকারের সাফল্য খুঁজে পাওয়া অসম্ভব। এই কারণেই আমি মনে করি যে শেখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানসিকতা হল ইতিবাচক মানসিকতা।

একটি নেতিবাচক মানসিকতার অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে । যেমন,

• মাথাব্যথা
• বুক ব্যাথা
• ক্লান্তি
• পেট খারাপ
• ঘুমের সমস্যা
• দুশ্চিন্তা

নেতিবাচকদের ছেড়ে ইতিবাচকদের জন্য জায়গা তৈরি করুন ।

আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করা রাতারাতি ঘটে না তবে এর অর্থ এই নয় যে আমরা এখনই এটি নিয়ে কাজ শুরু করতে পারি না। কিছু খুব সহজ পদক্ষেপ আছে যেগুলো আপনি আজকের সাথে সাথেই নিতে শুরু করতে পারেন।

যা আপনাকে ইতিবাচক মানসিকতা গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। আপনার ইতিবাচক মানসিকতার বিকাশ এবং আপনি আপনার জীবনে পরিবর্তনগুলি চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি নিজের মধ্যে বৃদ্ধি দেখতে পারবেন। 

১. আপনার বিছানা তৈরি।

আপনার বিছানা তৈরি করা একটি ছোট কাজ বলে মনে হতে পারে তবে এটি আপনার দিনের প্রথম বিজয়। এটি আপনাকে কৃতিত্বের অনুভূতি দেবে  আপনার দিন শুরু করার জন্য আপনাকে আরও ভাল মেজাজে রাখবে। এটি আপনাকে লক্ষ্য মোকাবেলা চালিয়ে যেতে এবং বাকি দিন জুড়ে  অনুপ্রাণিত করবে। 

২. ব্যায়াম।

এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যে সাহায্য করে। এটি আপনার শক্তি বাড়ায়। এটি আপনার স্ব-ইমেজকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার মেজাজকে ভাল রাখবে। প্রতিদিনের ব্যায়াম, যদিও তা প্রতিদিন সংক্ষিপ্তভাবে হয়, তাও আপনাকে স্ট্রেস এবং  অন্যান্য নেতিবাচক ধারনা মুক্ত করতে সাহায্য করবে।

৩. স্বাস্থ্যকর খাবার।

আপনার মস্তিষ্কের বিকাশের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর খাবার আসলে উপকারী। আপনার মস্তিষ্কের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন বিল্ডিং-ব্লক, এনজাইম, মস্তিষ্ক-টিস্যু এবং নিউরোট্রান্সমিটারে পরিণত করার জন্য আপনার মস্তিষ্কের জন্য কিছু ভিটামিন এবং পুষ্টির প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা বাড়ায়। 

৪. ধ্যান।

এটি শৃঙ্খলা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতাও প্রচার করে। মানসিক চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন এবং মানসিক ও মনোযোগী নিয়ন্ত্রণও বয়স্ক জনগোষ্ঠীর মস্তিষ্কের শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রদান করবে।

৫. বেশি হাসুন।

কানসাস বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসি, এমনকি নকল হাসি, চাপের পরিস্থিতিতে হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ হ্রাস করে। এমনও অধ্যয়ন রয়েছে যে আপনি যদি নিজেকে হাসতে বাধ্য করেন তবে আপনি মূলত আপনার মস্তিষ্ককে আপনি সুখী ভাবতে শুরু করবেন, শেষ পর্যন্ত আপনাকে আরও ইতিবাচক বোধ করবে, এমনকি কষ্টের সময়ও।

৬. স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করুন।

স্থিতিস্থাপকতা মানে চাপ বা নেতিবাচক পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে সক্ষম হওয়া। একটি ইতিবাচক মানসিকতা থাকা সুস্থ এবং সফল জীবনের ভিত্তি। যদিও আমরা সকলেই আমাদের জীবনে বিভিন্ন প্রতিবন্ধকতার সাথে মোকাবিলা করি, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

যে আমরা কীভাবে সেই বাধাগুলিকে দেখি এবং মোকাবেলা করি তা হল আমাদের প্রতিদিন বাস্তব সময়ে করতে হবে। আমরা নেতিবাচকতা ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারি এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে আমাদের ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করার জন্য আমরা মোকাবেলা করার দক্ষতা শিখতে পারি।

একটি ইতিবাচক মানসিকতা এমন কিছু নয় যা আপনি একবার শিখবেন, এটি এমন একটি জীবনধারা যা বজায় রাখার জন্য আপনাকে প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে। যখন জিনিসগুলি আপনার পথে যাচ্ছে না বলে মনে হয়।

তখন এই উদ্ধৃতিটি মনে রাখবেন, "সেই দিনগুলিতে হতাশ হবেন না যখন নেতিবাচকতা আপাতদৃষ্টিতে জয়ী হয়, কারণ প্রত্যেকে সময়ে সময়ে ছিটকে যায়। যাইহোক, যারা ফিরে আসে, তারাই জীবনের সমস্ত প্রচেষ্টায় সফল হতে পারে”।

আজ এ পর্যন্ত ভাল লাগলে একটি কমেন্ট করুন এবং শেয়ার করে বন্ধুদের জানান এবং জে আইটির সাথে থাকুন । ধন্যবাদ