এটা কি অনুমেয় আপনার বিষের সমাবেশ ঘষে? প্রকৃত পক্ষে: ব্যয়বহুল, তুচ্ছ উন্নতি বা তর্কের মাধ্যমে নয়, বরং আপনার অঙ্গগুলির সুস্থতাকে সমর্থন করে।
আমাদের চ্যানেলটি সাবসক্রাইব করুন
মায়ো ফ্যাসিলিটির তালিকাভুক্ত ডায়েটিশিয়ান ক্যাথরিন জেরাটস্কি বলেছেন, "আপনার শরীরে এখন পর্যন্ত একটি কার্যকরী লিভার, কিডনি এবং কার্যকরী ফুসফুস থাকার সম্ভাবনা থাকলে, আপনার শরীরের এখন প্রয়োজনীয় ভারসাম্য রয়েছে।
" আপনার নিবেদিত লিভার এবং কিডনিকে কিছু স্নেহ দেখানোর জন্য নিম্নলিখিত পাঁচটি পদ্ধতি রয়েছে। অনুধাবন করুন — এবং আপনার সুস্থতা এবং অন্যদের সুস্থতার গ্যারান্টি দিতে,
এই নির্দিষ্ট লক্ষণ গুলি মিস করবেন না যা আপনি আগে করোনা ভাইরাস পেয়েছিলেন।
1. প্রচুর পানি পান করুন
আপনার কিডনির সুস্থতার জন্য পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। সাউদার্ন ম্যাসাচুসেটস ডায়ালাইসিস গ্যাদারিং বলে, "পানি আপনার রক্ত থেকে বর্জ্য দূর করতে আপনার কিডনিকে সহায়তা করে।
" "আপনার শরীর এই অপব্যয় এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পদার্থকে প্রস্রাবের মতো নিঃসরণ করে যা আপনার শরীর ছেড়ে যাওয়ার আগে আপনার মূত্রাশয়ের দিকে চলে যায়।
একই ভাবে পানি আপনার কোর্স গুলিকে খোলা রাখতে সাহায্য করে যাতে আপনার রক্ত আপনার কিডনিতে বাধাহীন ভাবে প্রবাহিত হতে পারে।
এই রক্ত অক্সিজেন এবং সম্পূরক গুলি বহন করে যা আপনার কিডনিকে সহায়তা করে। কাজ করার সাথে। হাইড্রেশনের অভাব এই পরিবহন কাঠামোর জন্য কাজ করা আরও কঠিন করে তোলে।
2. পুষ্টিকর খাবার খান
আপনি যা খান তা আপনার লিভারের সুস্থতাকে ব্যাপক ভাবে প্রভাবিত করে। লিভার বিশেষজ্ঞ ক্রিস্টিনা লিন্ডেন মায়ার, এমডি বলেছেন, "অঙ্গ ছাড়া কেউই নিজেকে পুনরুদ্ধার করতে পারে না।
" "আপনার লিভারে দূষণ বা শারীরিক সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকলে, এটি অনুমান করা যায় যে আপনি একটি ভাল জীবন যাপন চালিয়ে যাচ্ছেন এবং সঠিক খাদ্যের উত্স খান, আপনার লিভারের নিজের সুস্থ হওয়ার বিকল্প থাকতে পা রে।"
"আমরা আমাদের লিভারের রোগীদের জন্য ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের রুটিন লিখে দিই," বলেছেন অ্যানি গিনানে, RD, LDN, CNSC৷ "ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের রুটিন হল আপনি যা অনুমান করবেন,
যে একজন ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ দেওয়া উচিত - আরও শাকযুক্ত খাবার, আরও পুরো শস্য, আরও বাদাম এবং শাকসবজি, চর্বিহীন মাংস, কম লাল মাংস এবং কম মিষ্টি/শর্করা যোগ করা।"
3. শব্দ ওজন বজায় রাখুন
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত চর্বি লিভারের সুস্থতার জন্য ক্ষতিকর। "যুক্তরাষ্ট্রে ওজনের ক্রমবর্ধমান প্লেগের কারণে, নন-অ্যালকোহলযুক্ত চর্বিযুক্ত লিভারের অসুস্থতার প্রাধান্য দ্রুত প্রসারিত হচ্ছে,
এবং পরবর্তী 30 বছরে লিভার স্থানান্তরের প্রধান লক্ষণ হিসাবে হেপাটাইটিস সিকে অভিভূত করবে বলে মনে করা হচ্ছে," বলেছেন টিনসে অ্যাম্বাচেউ ওরেটা, এমডি, এম পি এইচ |
4. বিশ্রাম নিন
বিশ্রামের নিখুঁত অনুপাত পাওয়া - সিডিসি অনুসারে প্রতিদিন 7 ঘন্টার কম নয় - লিভারের সুস্থতার জন্য আশ্চর্যজনক ভাবে তাৎপর্যপূর্ণ।
"দুর্ভাগ্যজনক সন্ধ্যায় বিশ্রাম এবং দেরি করে দিনের বেলা স্নুজিংয়ে থাকা ব্যক্তিরা গ্রীসি লিভারের অসুস্থতা তৈরির জন্য সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য জুয়া আছে," বলেছেন ইয়ান লিউ, পিএইচডি, গুয়াংডং কমনপ্লেস কী রিসার্চ ফ্যাসিলিটি অফ ফুড, ন্যুরিশমেন্ট অ্যান্ড ওয়েলবিং
এবং গুয়াং জুতে সান ইয়াত-সেন কলেজ, চীন। "আমাদের পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে বিশ্রামের মানের একটি মাঝারি উন্নতির সাথে যুক্ত ছিল চর্বিযুক্ত লিভারের অসুস্থতার জন্য জুয়া খেলায় 29% হ্রাস।"
5. ব্যায়াম
প্রথাগত কার্যকলাপ লিভার সুস্থতা সমর্থন করার জন্য অত্যাবশ্যক. "একজন ট্রান্সফার হেপাটোলজিস্ট এবং ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমি অনেক ক্ষেত্রে খুঁজে পেয়েছি যে তাদের কাজ করা উচিত কিনা," বলেছেন জোনাথন স্টাইন, এমডি এম এস সি, এফ এসি পি ৷
"আমার প্রতিক্রিয়া ধারাবাহিক ভাবে একটি অনুরণিত 'হ্যাঁ!' এবং একবারে পর্যাপ্ত হাতের ঠোঁট দিয়ে গেলে তারা সম্ভবত দেখতে পাবে.. যখন আপনার শরীরের ওজনের 7% এর কম নয় এমন একটি নিরঙ্কুশ ওজন হ্রাসের সাথে মিলিত হয়,
তখন প্রথাগত প্রকৃত কাজ আপনার শরীরে দাগের টিস্যু (ফাইব্রোসিস) আরও বিকাশ করতে পারে । যকৃত।"
ভাই আপনি কি কোম্পানি সম্পর্কে কোন ধারণা দিতে পারবেন
You must be logged in to post a comment.