হতাশা কি? হতাশা থেকে মুক্তির সহজ ১০টি উপায়।

প্রিয় বন্ধুরা, আসসালামুআলাইকুম।সবাই কেমন আছেন?

আজ আমি আপনাদের সাথে আলোচনা করব হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় গুলো নিয়ে।

হতাশা কি:-

হতাশা এমন একটি শব্দ যার সাথে আমরা সবাই পরিচিত।কারন প্রতিদিন আমরা বিভিন্ন কাজে হতাশায় ভূগি।হতাশা শব্দটি মানুষের জীবনে ওতোপ্রোত ভাবে জরিত।

হতাশায় ভূগছেনা এমন মানুষ বর্তমানে খুঁজে পাওয়াই বেশ মুশকিল। এজেন একি মুদ্রার এপিট ওপিটে পরিনত হয়েছে।

বিভিন্ন গবেষণায় এটা প্রমানিত হয়েছে যে, মানসিক চাপ হ্রদযন্ত্রের ক্ষতি করে।দৈনন্দিন জীবনে আমরা সবাই হতাশার সম্মূখীন হই। তবে তা পরিস্থিতি বেদে হতাশার পরিমান কম বেশি হয়ে থাকে।

একজন শতভাগ সফল ব্যাক্তির মাঝেও হতাশা কাজ করতে পারে।হতাশা একটি কমন শব্দ।বর্তমানে আট থেকে আশি সবার কাছেই শুনা যায় সবাই হতাশায় ভূগছে।

হতাশা এমন এক ক্ষতিকর অনুভূতি যার ক্ষতির পরিমান অপরিসীম।হতাশা থেকে মানুষ অনেক সময় ভূল করে আত্মহত্যার পথ বেচে নিতি বাধ্য হয়।

হতাশা মানুষে মধ্যে বিভিন্ন কারনেই ঘটতে পারে।যেমন:-

* কোন জিনিস চাওয়ার পর তা না পেলে।

* কোন কাজে ব্যর্থ হলে।

* একাকীত্বের কারনে অনেক সময় হতাশা হতে পারে।

* সমস্য মুখাবেলা করার ক্ষমতা না থাকলে।

* নেতিবাচক চিন্তার কারনে।

ইত্যাদি কারন ছাড়াও আরও বিভিন্ন কারন রয়েছে হতাশার জন্য।হতাশা মানুষকে ধীরে ধীরে পতনের দিকে নিয়ে যায়।তাই হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা খুব গুরুত্বপূর্ণ। 

ত চলুন জেনে নেই কিভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।নিচে হতাশা থেকে মুক্তির উপায় গুলো দেওয়া হলো।

১/ ব্যায়াম বা মেডিটেশন করা।

২/ নিজেকে সব সময় ব্যাস্ত রাখুন।

৩/ প্রাণ খুলে হাসোন।

৪/ বন্ধুদের সাথে সময় কাঠানু।

৫/ খেলাধুলা করা।

৬/ বই পড়ুন।

৭/ হতাসার কারন অনুসন্ধান করোন।

৮/ বাস্তববাদী হওয়া।

৯/ নির্ভূল হওয়ার চিন্তা বাদ দিন।

১০/ পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমানো।

ত চলুন এবার দেখে নেই কিভাবে উপরোক্ত উপায় গুলো অবলম্ভন করে হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে জেনে নেই।

১/ ব্যায়াম বা মেডিটেশন করা।হতাশা থেকে মুক্তির উপায়।

হতাশা দূর করে মনে শান্তি আনতে মেডিটেশন একটি কার্যকর ব্যায়াম।গবেষনায় দেখা গেছে টানা ৩দিন ২৫মিনিট করে মেডিটেশন করলে মনের হতাশা চিন্তা অনেকাংশ কমাতে সাহায্য করে।

নিয়মিত ব্যায়াম ও যোগা করলে হতাশা সৃষ্টিকারি হরমুন অনেক কমে যায় এবং সেই সাথে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে তারা তুলনামূলক কম রোগ ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত হয়।এবং হতাশা মুক্ত জীবনযাপন করে।

তাই হতাশা মুক্ত জীবনযাপন করতে নিয়মিত ব্যায়াম করোন।

২/ নিজেকে সব সময় ব্যাস্ত রাখুন।হতাশা থেকে মুক্তির উপায়।

হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার আর একটি কার্যকর উপায় হলো নিজেকে সব সময় ব্যাস্ত রাখা।মানুষের যখন কোন কাজ না থাকে তখন মানুষ নানা রকম উল্টপাল্ট কথা চিন্ত করে হতাশায় ভূগেন।

আপনার মস্তিষ্ক এবং হাত ব্যাস্ত থাকে এরকম কাজ করোন যেমন :- গেম খেলা, টিভি দেখা, বা হস্ত শিল্প তৈরি করতে পারেন।

কথায় আছে অলস মস্তিষ্ক শয়তানের কারখান।তাই সব সময় নিজেকে কোন না কোন কাজে ব্যাস্ত রাখুন।নিজেকে বেস্ত রাখলে দেখবেন সময় খুব ভালো কাঠছে আর হতাশাও আপনাকে গ্রাস করতে পারবেনা।

তাই হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিজেকে সব সময় চেষ্টা করবেন ব্যাস্ত রাখার।

৩/ প্রাণ খুলে হাসোন।হতাশা থেকে মুক্তির উপায়।

হাসি হলো একটি মূল্যবান সম্পদ। মানুষ যদি হাসতে না পারত তবে তারা মানসিক ভাবে বিপর্যস্ত হয়ে পরত।২০০৫ সালের এক গবেষনায় জানা যায় সর্বদা গম্ভীর না থেকে প্রান খুলে হাসলে শতকরা বেশি ক্যালরি পোড়ানো যায়।

যে মানুষ যত বেশি হাসি খুশি থাকবে সে মানুষ তত বেশি সুস্থ থাকে।হাসি মানুষের মনের মধ্যে জমে থাকা সব দুঃখ,কষ্ট,হতাশা দূর করে দিতে সাহায্য করে।

তাই হতাশা মুক্ত জীবনযাপন করতে সব সময় হাসোন,শুধু হাসি নয় প্রান খুলে হাসোন।দেখবে আপনি সহজে হতাশা মুক্ত জীবনযাপন করতে পারবেন।

৪/ বন্ধুদের সাথে সময় কাঠানু।হতাশা থেকে মুক্তির উপায়।

সব সময় একাকী থাকলে মানুষের মানসিক স্বাস্থের পাশাপাশি হৃদযন্ত্রের ও ক্ষতি সাধন করে।যখন আপনার মনে হতাশা কাজ করবে তখন ঘরে বসে না থেকে বন্ধুদের সাথে দেখা করোন, সময় কাটান দেখবেন আপনার মনের সব হতাশা দূর হয়ে যাবে।

কারন পৃথিবীতে বন্ধু হলো এমন একটি জিনিস যেখানে কোন বাধা নেই মনে কোন কথা বলায়।

৫/ খেলাধুলা করা।হতাশা থেকে মুক্তির উপায়।

আপনি হতাশা থেকে খুব সহজে মুক্তি পেতে পারেন নিয়মিত খেলাধুলা করার মাধ্যমে।আমাদের দেশে ক্রিকেট, ফুটবল সহ আরও নানা ধরনের খেলার সুযোগ রয়েছে।

তবে আপনি চাইলে আউটডোর গেম না খেলে বিভিন্ন ধরনের ইন্ডোর গেম খেলতে পারেন যেমন:- লুডো, দাবা, ক্যারাম  ইত্যাদি গেম খেলতে পারেন।

নিয়মিত খেলাধুলা করলে আপনার শরীর ও মন দুটই ভালো থাকবে।আর আপনি হতাশা মুক্ত জীবনযাপন করতে পারবেন।

৬/ বই পড়ুন।হতাশা থেকে মুক্তির উপায়।

হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি বই পড়তে পারেন।কারন বই এমন এক অমূল্য ধন যা মানুষকে উন্নতর করে গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

যখনই আপনার মনে হতাশা কাজ করবে তখনই আপনি যেকোন ধরনের বই পড়তে পারেন,সেটা হতে পারে গল্প,উপ্যানাস,নাটক বা কারো জীবনি।

বই পড়তে শুরু করলেই দেখবেন আপনার মনের সব হতাশা আস্তে আস্তে কমতে থাকবে।

৭/ হতাশার কারন অনুসন্ধান করোন।হতাশা থেকে মুক্তির উপায়।

হতাশা থেকে মুক্তির জন্য প্রথমে আপনাকে অনুসন্ধান করতে হবে আপনার মনের হতাশার কারন কি। কারন কেউত আর এমনি এমনি হতাশায় ভূগেনা প্রত্যেকটা হতাশার পেছনেই কোন না কোন কারন থাকে।

আর আপনি যদি জানেন না আপনার হতাশা  কারন কি তখন কিভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন।তাই আগে কারন জানুন এবং তার সমাধান করোন।দেখবেন আপনি সহজে হতাসা কাঠিয়ে উঠতে পারবেন।

৮/ বাস্তববাদী হওয়া।হতাশা থেকে মুক্তির উপায়।

কিছু কিছু মানুষ আছেন যারা ভবিষ্যতে কোন ঘটনা ঘটতে পারে তার কথা আগে থেকে চিন্তা করে হতাশায় ভূগেন।তবে ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করে হতাশায় ভূগা মোটেও ঠিক নয়।

কারন জীবন মানেই কিছু ঘটনা থাকবে কিছু কাম্য নয় এমন ঘটনা ঘটবে তবে তার কথা চিন্তা করা ঠিক নয়।কারন জীবনে যেমন বিভিন্ন সমস্যা আসে তেমন সব সমস্যার সমধার ও কিন্তু রয়েছে।সময়ের সাথে সাথে আবার সব ঠিক হয়ে যায়।

কাজেই বাস্তববাদী হন এবং বাস্তবের সাথে খাপ খাইয়ে চলার মন মানসিকতা তৈরি করোন।দেখবেন হতাশা সহজে আপনাকে গ্রাস করতে পারবে না।

৯/ নির্ভূল হওয়ার চিন্তা বাদ দিন।হতাশা থেকে মুক্তির উপায়।

সাধারনত যারা শুদ্ধ চরিত্রের অধিকারি হতে চান তারাই বেশির ভাগ হৃদরোগে আক্রান্ত হয় বেশি।মানুষ মাত্রই ভূল।

সুতরাং মানুষের কাজে বিভিন্ন ভূল হতে পারে মানুষ কোন কাজ যে নির্ভূল ভাবে করতে পারবে তার কিন্তু কোন মানে নেই। সুতরাং আপনার কাজেও ভূল হতে পারে।

সব সময় যে আপনার কাজ ঠিক হবে এটা ধরে নেওয়ার কোন কারন নেই। কারন এতে আপনার মধ্যে হতাশা কাজ করতে পারে।

তাই হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নির্ভূল হওয়ার চিন্তা বাদ দিন। এতে দেখবেন আপনি হতাশা মুক্ত থাকতে পারবেন।

১০/ পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমানো।হতাশা থেকে মুক্তির উপায়।

হতাশা থেকে মুক্তির জন্য পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমান।কারন অনেক সময় দেখা যায় পর্যাপ্ত পরিমানে না ঘুমানোর কারনে অনেক সময় মানুষ হতাশাগ্রস্থতায় ভূগে।

একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।দিনের পর দিন পর্যাপ্ত পরিমানে না ঘুমানোর কারনে দেখা যায় মানুষ হতাশায় ভূগে।

তাই হতাশা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমান।

শেষ কথা:-

ত বন্ধুরা এই ছিল আমাদের আজকের পোষ্ট হতাশা থেকে মুক্তির উপায়। ত আসা করছি আজকের পোষ্টটি পড়ে আপনারা অনেক উপকৃত হবেন।আপনাদের উপকার করতে পারলেই আমার রাত জেগে কষ্ট করে লেখা সার্থক হবে।

এবং আসা করছি হতাশা থেকে মুক্তির উপায় গুলো অনুসরন করে আপনারাও হতাশা থেকে মুক্তি পেতে পারবেন ইনশাআল্লাহ।

ত আজ এই পর্যন্তই, সবাই খুব ভালো থাকবেন, সুস্থ থাকবেন,নিরাপদে থাকবেন আর আমার জন্য বেশি বেশি করে দোয়া করবেন।

আল্লাহ হাফেজ।